Los japoneses son famosos por el físico armonioso y una larga esperanza de vida, en muchos sentidos, esto se debe a la dieta que siguen. Los editores recurrieron al candidato de ciencias médicas, un médico en medicina deportiva y dietética deportiva, un director de expertos de la red federal de clubes de fitness para descubrir todas las características de la dieta.
La esencia de la dieta japonesa es el lanzamiento del metabolismo. Debe unirse claramente al menú, sin cambiar la secuencia de días o un conjunto de productos, observando claramente las reglas de cocción. Esta dieta se puede llamar Bessolev precisamente debido al hecho de que bebe mucho y que no consume alimentos salados, los kilogramos se llevan literalmente.
La dieta se basa en un aumento en las proteínas alimentarias y la limitación de las grasas y los carbohidratos. La base de su menú debe ser pescado, pollo, carne de res, huevos, queso y kéfir con un bajo porcentaje de contenido de grasa. Las verduras no están prohibidas en frutas de cantidad moderada. La lista de lo que tiene que rechazar es mucho más amplia, como para cualquier dieta.
Olvídese de la sal, el azúcar, los condimentos (te hacen comer más de lo que necesitas para satisfacer el hambre), dejar carnes ahumadas, pan, plátanos y uvas en la tienda.
La mujer japonesa, como se ha llamado cariñosamente, amenaza con la deshidratación, por lo tanto, es particularmente importante para estos 14 días beber al menos 2 litros de agua por día.
No debe permanecer hambriento a expensas de la proteína (se satura bien, el queso autorizado dará la grasa mínima necesaria para el cuerpo y las verduras: fibras y carbohidratos.
El menú de dieta japonesa está diseñado durante una semana, después de lo cual está planeado repetir los días que ya pasan. Durante la dieta, los bocadillos y las diferencias del menú propuesto están estrictamente prohibidos, de lo contrario, el resultado estará lejos de ser esperado.
Lo que prometen
Duración de la dieta japonesa: De 7 a 14 días. ¡No más!
¿Cuánto puedes tirar? hasta 8 kilogramos.
Características especiales: Disponible.
Desventajas de la dieta japonesa: Una dieta muy estricta, es difícil resistir y no romper.
Algunos expertos argumentan que la dieta japonesa mejora el metabolismo hasta dos años, es decir, atormentado durante dos semanas, y el resultado tendrá lugar durante mucho tiempo.
Características de la nutrición de los residentes de Japón
Japón es un país de Long Ilivers. La esperanza de vida promedio de las mujeres es de 87 años, y es más que en cualquier otro país del mundo. ¿Cuál es la razón de una esperanza de vida tan increíble? Los investigadores creen que la razón radica en el estilo de vida en general y en la cultura de la nutrición en particular.
Primero, la comida en Japón se cocina, cocina y al vapor, pero no se fríe con una gran cantidad de aceite. Esto distingue radicalmente la cocina japonesa de Occidente e incluso chino, en la que todos los platos son muy aceitosos.
En segundo lugar, en la dieta japonesa, hay una gran cantidad de productos de temporada frescos en combinación con productos de diferentes colores. Por lo tanto, el principio de diversidad constituye la base de una nutrición saludable de los japoneses.
En tercer lugar, el tamaño de la parte japonesa es pequeño, y en esto, son radicalmente diferentes de los habitantes de los países de otros estados. Los postres en Japón son mucho más pequeños que las porciones occidentales tradicionales, y enormes porciones, a las que se utilizan los habitantes de ciertos países (por ejemplo, 400 gramos de kebabs de cerdo) son completamente inaceptables para los japoneses.
Dieta japonesa bajo piedras
"El problema es que la dieta japonesa no tiene nada que ver con el tipo de nutrición japonés", dijo un legendario director experto, la dieta se desarrolló en una cierta clínica japonesa. Sin embargo, no hay una descripción de esta clínica o su dirección en cualquier sitio de inglés ruso. Al mismo tiempo, al escribir una oración con el nombre de esta clínica en cualquier motor de búsqueda, puede encontrar más de mil textos monótonos con una descripción de la dieta japonesa. Sin embargo, al confiar en mi experiencia médica, puedo decir con confianza que la dieta japonesa no existe. Daré la justificación de mi posición.
- La dieta japonesa es una dieta baja en calorías, diseñada durante 7 a 14 días. Mientras tanto, realmente puede lanzar unos pocos kilogramos, porque cualquier restricción estricta para comer causa pérdida de peso. Sin embargo, el tejido adiposo no es solo una sustancia adicional, sino el órgano endocrino más importante. Una clara liberación de varios kilogramos es pesada con un desequilibrio en la regulación hormonal del metabolismo.
- Es una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, los carbohidratos y proteínas y grasas son un componente importante de la nutrición. Además, los carbohidratos son una fuente de energía que usamos diariamente para el trabajo mental y físico. No está contenida otra fuente de energía en forma de grasas en la dieta japonesa.
- Esta es una dieta que no proporciona principalmente el desayuno, porque es difícil llamar a café o desayuno de vegetales negros. Sin embargo, el desayuno es la comida principal, gracias a la cual obtenemos todos los componentes necesarios de la nutrición (proteínas, grasas y carbohidratos) para una operación adecuada en la primera mitad del día.
- Finalmente es una dieta. Cualquier dieta basada en restricciones no tiene en cuenta las reglas de alimentación y alimentos saludables. A partir de entonces, esto lleva al hecho de que el mecanismo clásico "perdió peso en una dieta, mejoró después de la dieta".
Por lo tanto, no hay regímenes diferentes que no tengan una justificación digna: están unidos por consignas que garantizan una pérdida rápida de 10 kg por semana y no toman las consecuencias de una fuerte pérdida de peso para la salud humana.
En todos los casos, los preparativos para la dieta deben profundizarse, es mejor consultar a su médico antes de ir a la comida japonesa. Puede probar una dieta así si no tiene contraindicaciones: las mujeres embarazadas, las madres que amamantan, las enfermedades hepáticas, los riñones, la gastritis y la úlcera no deben ir a una dieta tan difícil.
Dieta japonesa por día
El primer día
Desayuno: Café negro (siempre solo sin azúcar y leche).
Cena: 2 huevos duros, ensalada de repollo hervida (las ensaladas vegetales se sazonan con aceite vegetal) y un vaso de jugo de tomate.
Cena: 250 g de pescado hervido o frito.
El segundo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: 250 g de pescado hervido o frito, ensalada de repollo hervida.
- Cena: 100 g de carne hervida y un vaso de kéfir.
El tercer día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: Gran calabacín frito en aceite vegetal.
- Cena: 2 huevos duros, 200 g de carne de res hervida unical, ensalada cruda de repollo.
El cuarto día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 1 huevo, 3 zanahorias y 15 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
Quinto día
- Desayuno: Zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de todas las frutas.
Sexto día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 400 g de pollo hervido unical, una ensalada de repollo fresco y zanahorias.
- Cena: 2 huevos están atornillados y zanahorias frescas.
Séptimo día
- Desayuno: té.
- Cena: 200 g de carne hervida unical, 200 g de fruta.
- Una de las cenas anteriores.
Hay muchas contraindicaciones en esta dieta, que van desde enfermedades estomacales hasta adolescencia o embarazo, por lo tanto, antes de su uso, una consulta de médico.
Octavo día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 500 g de pollo trenzado hervido y una ensalada de zanahoria y repollo.
- Cena: Zanahorias frescas y 2 huevos duros.
Noveno día
- Desayuno: Zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de fruta (puedes hacer una ensalada).
Décimo día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 3 zanahorias hervidas, 1 concha y 50 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
El undécimo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: Gran calabacín frito en aceite vegetal.
- Cena: 200 g de carne hervida sin copa, 2 huevos duros y ensalada de repollo fresco.
Duodécimo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito con ensalada de repollo fresco.
- Cena: 100 g de carne de res no salida y un vaso de kéfir.
El día del decimotercer
- Desayuno: café negro.
- Cena: 2 huevos duros, repollo hervido y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito.
Decimocuarto día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito, ensalada de repollo fresco.
- Cena: 200 g de carne hervida, un vaso de kéfir.